Το ζήτημα της απώλειας βάρους στο σπίτι φροντίζει για πολλούς ανθρώπους που έχουν υπερβολικό βάρος και θέλουν να προσαρμόσουν το σχήμα. Αλλά δεν μπορούν όλοι να αντέξουν οικονομικά τις υπηρεσίες των ακριβών διατροφολόγων και των επισκεπτών γυμναστικής με προσωπικούς εκπαιδευτές.
Ως εκ τούτου, σας προσφέρουμε τις πιο χρήσιμες συμβουλές για γρήγορη απώλεια βάρους χωρίς βλάβη στην υγεία με τη βοήθεια λαϊκών θεραπειών.
Γρήγορη απώλεια βάρους 5 kg την εβδομάδα με λαϊκές θεραπείες
Εάν πρέπει να χάσετε βάρος γρήγορα, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κοινές δίαιτες στο σπίτι, ένα απλό σύνολο ασκήσεων και αποτελεσματικές λαϊκές θεραπείες.
Μια εβδομάδα είναι μια εξαιρετικά σύντομη περίοδος για την απώλεια βάρους, αλλά ακόμη και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, με τη σωστή προσέγγιση, μπορείτε να χάσετε περίπου πέντε κιλά.
Στη θεωρία των επιλογών για την απώλεια βάρους, υπάρχουν πολλές λαϊκές θεραπείες. Στην πράξη, χρειάζεται μόνο να τηρήσετε αυστηρά τους καθιερωμένους κανόνες και να πάτε συστηματικά για να επιτύχετε το στόχο.
Τα λαϊκά θεραπείες έχουν συνιστάται πάντα για τους ανθρώπους να καταπολεμούν το υπερβολικό βάρος για να χρησιμοποιήσουν ένα σύνολο μεθόδων.
Ο κατάλογος των λαϊκών θεραπείων περιλαμβάνεται παραδοσιακά:
- Ένα ποτήρι νερό με λεμόνι και ένα κουτάλι μελιού μισή ώρα πριν από το πρωινό.
- Χρήση προϊόντων χαμηλής -καλοβάθμιας.
- τύλιγμα;
- χρήση βοτάνων ·
- Αποδοχή ειδικών λουτρών.
Ο ταχύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα κατά 5 κιλά είναι να κανονίσετε μια εξαιρετικά χαμηλή διατροφή θερμίδων. Ο όγκος των θερμίδων που καταναλώνονται δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1000-1200 kcal ανά ημέρα.
Αλλά δεν χρειάζεται να το παρακάνετε και να μειώσετε τον καθημερινό κανόνα, για παράδειγμα, σε 800 θερμίδες. Το σώμα δεν θα αντέξει για τρεις ημέρες σε τέτοιους δείκτες, η δυνατότητα εργασίας θα μειωθεί, ένα άτομο θα αισθανθεί ψυχολογικά καταθλιπτικό και σύντομα θα σπάσει. Με έναν κανόνα 1000-1200 θερμίδων, η διαδικασία γρήγορης απώλειας βάρους είναι βιώσιμη και θα παρουσιάσει καλά αποτελέσματα.
Ένας άλλος λαϊκός τρόπος για να χάσετε γρήγορα βάρος κατά 5 κιλά την εβδομάδα στο σπίτι είναι η πείνα. Μια βραχυπρόθεσμη απόρριψη τροφίμων όχι μόνο εξαλείφει σύντομα το συσσωρευμένο λίπος, αλλά έχει επίσης θεραπευτικό αποτέλεσμα. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να κανονίσετε μια μέρα νηστείας και να πιείτε μόνο νερό.
Με πλήρη άρνηση τροφής κατά την απώλεια βάρους, επιτρέπεται να πίνει μόνο νερό. Σε περίπτωση έντονης αδυναμίας κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, η κατανάλωση λαϊκής θεραπείας είναι επιτρεπτή - ένα κουτάλι μελιού.
Μέθοδοι απώλειας βάρους για εφήβους
Πρόσφατα, υπάρχουν πολλοί έφηβοι που πάσχουν από υπέρβαρο. Ως εκ τούτου, η ακόλουθη ερώτηση είναι πολύ σημαντική: πώς να χάσετε γρήγορα βάρος κατά 5 κιλά σε 3 ημέρες στο σπίτι χωρίς δίαιτες για έναν έφηβο.
Στη διαδικασία της απώλειας βάρους, τα παιδιά πρέπει να θυμόμαστε ότι το σώμα ενός εφήβου αναπτύσσεται ενεργά και αυξάνεται, τόσο ισχυροί περιορισμοί διατροφής μπορεί να βλάψουν το παιδί, ακόμη και όταν χρησιμοποιούν λαϊκά διορθωτικά μέτρα για απώλεια βάρους.
Επηρεάζουν απαλά το σώμα, αλλά ταυτόχρονα, οι φυτικές συλλογές, τα λουτρά με αιθέρια έλαια, το ντους και το dousing αντίθεσης και το σωστό καθεστώς κατανάλωσης δεν είναι λιγότερο αποτελεσματικά.
Μέθοδοι απώλειας βάρους για εφήβους με λαϊκές θεραπείες:
- Αντικαταστήστε τα γλυκά compotes και τη σόδα με φυτικές εγχύσεις χαμομήλι, linden, βάλσαμο λεμονιού, τριαντάφυλλο και φύλλα βατόμουρου.
- Κάντε λουτρά αλάτι 2-3 φορές την εβδομάδα. Μπορείτε να εναλλάσσετε με μπανιέρες σόδας ψησίματος (300 γραμμάρια σόδα ψησίματος αραιώστε με νερό και απολαύστε διαδικασίες νερού για 45 λεπτά). Για μια ποικιλία, προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας, βάλσαμο λεμονιού, πορτοκαλί, λεμόνι.
- Κάθε πρωί, φτιάξτε με κρύο νερό. Πρώτον, δοκιμάστε το νερό σε θερμοκρασία δωματίου, μειώνοντας σταδιακά ένα βαθμό στους +2 βαθμούς.
- Ρυθμίστε τη θεραπεία σοκ με τη μορφή ντους αντίθεσης.
- Κάθε πρωί 30 λεπτά πριν από το φαγητό, πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό με ένα κουτάλι μελιού και μια φέτα λεμονιού.
Οι διατροφολόγοι διαβεβαιώνουν ότι οι ακόλουθες συστάσεις θα βοηθήσουν τον έφηβο σε μια εβδομάδα να χάσει 5 κιλά χωρίς δίαιτες:
- Εγώ πλήρως εγκαταλείψτε τα πιάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε 3 ώρες πριν από τον ύπνο.
- Για να αρνηθεί ουσιαστικά τα τηγανητά, τα επιδόρπια υψηλής ποιότητας, το ψήσιμο, τα ζαχαρωτά. Εάν αφήσετε τον εαυτό σας τέτοια πιάτα, τότε όχι περισσότερο από μία φορά σε 7 ημέρες και το πρωί?
- Πιείτε πολύ καθαρό νερό. Το απαιτούμενο ελάχιστο - 1,5 λίτρα την ημέρα.
- Υπάρχουν συχνά σε μικρές μερίδες. Το ημερήσιο ποσό των τροφίμων που καταναλώνονται αντί των συνηθισμένων τριών μερίδων συνιστάται να χωριστεί σε 5-6.
- Παίξτε αθλήματα στο σπίτι για 40 λεπτά τουλάχιστον τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα.
Δημοφιλείς συνταγές
Δημοφιλείς συνταγές λαϊκών θεραπειών για απώλεια βάρους:
- Φυτικό αφέψημα. Ένα κουταλάκι του γλυκού ξηρού αψιμώδους ξύλου λαμβάνεται και χύνεται με βραστό νερό. Το μείγμα επιμένει σε ένα θερμό για περίπου μισή ώρα. Η έγχυση λαμβάνεται τρεις φορές την ημέρα λίγα λεπτά πριν από την κατανάλωση τροφίμων.
- Μπάνιο με άρωμα έλαια. Το λουτρό περιλαμβάνει φυτικά αφέψημα, όπως το Sage και το Calendula, πολλά γραμμάρια κρέμας, σταγόνες λεμονιού. Πέντε σταγόνες διαφόρων ελαίων προστίθενται σε αυτό το μίγμα-φούρνο, πεύκο, Ylang-ylang. Το λουτρό λαμβάνεται καθημερινά για 20 λεπτά.
Οι ακόλουθες λαϊκές θεραπείες θα γίνουν απολύτως αβλαβείς όταν χάνουν βάρος για άτομα που δεν έχουν αντενδείξεις που είναι εύκολα προσβάσιμες σε όλους τους πολίτες:
- Μεταξύ των τροφίμων, το ποτό φρεσκοκομμένοι χυμοί καρότων, το σέλινο, το σπανάκι στερούσε ως σνακ.
- 3 εβδομάδες για να πιείτε 2-3 φορές την ημέρα έγχυση καλαμποκιού. Για να το κάνετε αυτό, ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό 2 κουταλιές σούπας ενός ξηρού προϊόντος. Επιμένετε 10 λεπτά και πίνετε πριν από τα γεύματα.
- Μουστάρδα - αραιώστε 200 γραμμάρια σκόνης μουστάρδας με 5 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο. Ανακατέψτε τα πάντα και εφαρμόστε σε προβληματικές περιοχές. Τυλίξτε με ταινία τροφίμων και κουβέρτα. Κρατήστε για 30-40 λεπτά και ξεπλύνετε με ζεστό νερό. Αφού εφαρμόστε μια θρεπτική κρέμα.
Χάνοντας βάρος με ασκήσεις - Πώς να χάσετε 5 κιλά την εβδομάδα
Ένας αποτελεσματικός εναλλακτικός τρόπος για γρήγορη απώλεια βάρους είναι η εντατική σωματική δραστηριότητα. Όποια και αν είναι η διατροφή είναι εξαντλητική, με τη βοήθειά τους για να απαλλαγούμε εντελώς από το υπερβολικό βάρος.
Όλες οι θερμίδες καίγονται κατά τη διάρκεια του αθλητισμού. Μπορείτε να συμμετάσχετε στην επίβλεψη ενός προπονητή σε ένα γυμναστήριο ή στο σπίτι. Οποιοδήποτε από τα σύμπλοκα είναι αρκετά αποτελεσματικά για να βοηθήσει να χάσετε βάρος και να χάσετε 5 επιπλέον κιλά την εβδομάδα.
Για να χάσετε βάρος και να επιτύχετε το αποτέλεσμα, πρέπει να συνδυάσετε την εκπαίδευση:
- Την πρώτη ημέρα εκπαίδευσης, μπορείτε να ιδρώσετε καλά στην προπόνηση Cardioti.
- Στο δεύτερο, κολυμπώντας.
- Στο τρίτο - για να εργαστείτε με στάθμιση.
Δεν συνιστάται να συμμετέχετε κάθε μέρα, μπορείτε να τραυματίσετε ή να υπερφορτώσετε το σώμα σε αυτόν τον τρόπο. Τέσσερις πλήρεις κατάρτιση για μια εβδομάδα θα είναι αρκετές.
Ένα σύνολο ασκήσεων
Ένα σύνολο ασκήσεων στο σπίτι για να χάσετε βάρος:
- Ζέσταμα. Περιστροφή των άκρων και του σώματος για να ζεσταθεί οι σύνδεσμοι και οι μύες - περίπου 10 λεπτά.
- Ελλιπής μπάρα. Είναι απαραίτητο να ξεκουραστείτε στον αριστερό αγκώνα, να κρατήσετε το αριστερό πόδι στη στάση, λυγισμένη και το δεξί στην κορυφή και επιμήκη. Η υπόθεση απομακρύνεται από το πάτωμα. Χρόνος - Περίπου 20 δευτερόλεπτα.
- Θέση στο στομάχι στο πάτωμα, έμφαση που βρίσκεται στα ίσια άκρα. Για την απώλεια βάρους, πρέπει να αποσπάσετε τρεις φορές, στη συνέχεια να εκτελέσετε τις αυξήσεις καθενός από τα πόδια των πέντε επαναλήψεων. Στη συνέχεια, πρέπει να απομακρύνετε 3 φορές, καθορίζοντας ένα από τα πόδια στην άνοδο.
- Καταλήψεις. Για απώλεια βάρους, πρέπει να πάρετε το μπαρ του μπαρ ή οποιοδήποτε ραβδί του σπιτιού για στάθμιση. Στη συνέχεια, εκτελέστε καταλήψεις αρκετές φορές, ενώ στην τελική φάση, σηκώστε ένα ραβδί πάνω από το κεφάλι σας. Όταν καταλήγετε, πρέπει να λυγίσετε στο πίσω μέρος και να πάρετε πίσω τη λεκάνη. Η άσκηση εκτελείται 5-8 φορές 3-5 κύκλοι.
- Καταλήψεις με άλματα. Είναι απαραίτητο να καθίσετε και από τη θέση να καθίσετε με το να ρίχνετε τα χέρια σας. Η άσκηση εκτελείται 5-8 φορές 3-5 κύκλοι.
Οι μέθοδοι χάνουν γρήγορα βάρος κατά 5 kg την εβδομάδα με λαϊκές θεραπείες που έλαβαν κριτικές στο σύνολό τους. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει διάφορες μεθόδους για τον εαυτό τους σημειώνουν την αποτελεσματικότητά τους, τη γενική επούλωση του σώματος, την προσβασιμότητα.
Οι άνθρωποι περιλαμβάνουν τη σοβαρότητά τους, το άγχος για το σώμα στα μειονεκτήματα των μεθόδων.